Jak powinno wyglądać śniadanie które jest jednocześnie posiłkiem przedtreningowym? Trening zaczynam o 8, śniadanie jem 6:30. Czy taki przykładowy układ dałby radę?: -płatki owsiane z mlekiem - banan - 3 jaja kurze - 2 kromki chleba grahama + chudy twaróg Wiadomo z przyczyn wczesnej pory trudno jest wykombinować coś bardziej konkretnego, a [...]
Witam kupiłem niedawno Nitro Bolon mam niedaleko siłke ale nie zabrałem sie jescze do roboty ,bo szczeze nie zabardzo wiem jak to robic i w zwiąsku z tym mam pytanie czy do Nitrobolony trzeba brac dodatkowo jakies białko i czy potrzebna jest dieta jak tak to jaka była by najlepsza, a i jeszcze jedno na siłce no dobrze jest pakowac do bulu czy [...]
Witam Wiek 29 waga 85 Cwicze ponad rok regularnie Aktualnie od 3 tyg biore taki cykl DT Creatyna JAblczan CM3 rano i po treningu Shock therapy 30 min przed silka BCAA przed i po silce Carbo i bialko po silce DNT Creatyna JAblczan CM3 rano wieczorem (przed posilkami) Stosuje diete i cwicze bez op*****lania sie lecz wogole nie ide na masie i [...]
staz 2lata, dieta i trening sprawdzone na sobie (na ile to mozliwe przez 2 lata) mam 22lata - czy można łączyc 6oxo z kreatyna ? chodzi mi o przyrost czystego miesa ? druga sprawa czy 6oxo nie powoduje efektów ubocznych w hormonach po skonczeniu np. ,ze estrogen idzie pare % w gore wiecej niz przez cyklem. Zmieniony przez - umilowicz1 w dniu [...]
Witam prosiłbym o ocene diety, tak z ciekawosci, bo i tak jade na niej jakies 4-5 miesiecy i widze efekty. Jezeli cos poprawic to piszcie ;) Diete ulozylem sam, sporo czytalem na 4um /SFD/Images/2015/10/16/0ce8f4a4167043faa00dd9c104af1146.jpg Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-10-16 14:12:29
Witam. Mam pytanie, ktora z tych rzeczy najlepiej brac w przerwie miedzy cyklami kratynowymi, prosze o krotkie uzasadnienie jesli to mozliwe. Z tego co czytałem to HMB nic nie warte, a najlepiej w przerwie od krety zaopatrzyc sie w AAKG, ale prosze jednak o opinie wprost kogos kto sie na tym zna :) Z gory dziekuje. :) Zmieniony przez - Nowy133 w [...]
Dobra panowie & panie zakupilem dzis sledzia w sosie musztardowym Co myslicie o tluszczyku w nim ? na 100gr tam jest ponad 1000kcal :D gdybym co 2-3 dni np podbijal tym kalorie /np przed snem/ to co myslicie o moim cholesterolu ?? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-14 13:29:50
Kurde mam problem Szamam teraz kreatyne 10g/dzień od 2 tygodni, a 28 listopada zblirzają się andrzejki, więc impraza będzie. A głupio ponownie odmówić znajomym z pracy. Bo zawsze kieliszek odsuwałem. Czy powiedzmy jak przez 8 godzin wypiję 0,5l czystej to mocno się odwodnie ? Jak sie zabezpieczyć przed skutkami takiego żulerstwa?
Witam, Chętnie kupie obciążenie - 50-80 KG. Średnica otworu 29-30mm, tak aby pasowało na gryf o średnicy 28mm. Najlepiej jeżeli będą oryginalne, ale przemyśle też odlewane,toczone itd. Moge wziasc razem z gryfem prostym 180cm, łamanym 120 cm, jeżeli ktoś chciałby sprzedać całym zestawem. Najlepiej odbiór osobisty na terenie woj.Lubuskiego, okolice [...]
Witajcie, proszę o ocenę mojej diety na masę. Wiek: 17 lat Waga: 62kg Wzrost: 176 cm Zapotrzebowanie wyszło 2884 kcal i dodałem ok. 300 kcal nadwyżki. Białko: 18,5%, Węglowodany 52,4%, Tłuszcze 29,1%. Dzięki za rzucenie okiem i ew. poprawki ;). /SFD/2017/7/12/36f44ab986bd485697ae207f5062ffc4.jpg Zmieniony przez - Wojtek2017 w dniu 7/12/2017 [...]
tak jak w temacie, jezeli zaczne oba te cwiczenia od 10powt (2minicykl) to jak robic progrejse?? jestem w stanie zrobic nie wiecej niz 12 podciagniec na drazku i tylez samo dipsow ps. jeszcze cos, jak lepiej robic: wioslo 1s i drazek 1s, czy drazek 2s (chodzi mi o to ktore cwiczenie jest efektywniejsze na szerokosc plecow) pozdrawiam Zmieniony [...]
sprzedam buty do piłki noznej nike total 90 rozmiar 45, długość wkładki 29 cm. używane 2 razy !! kilka rysek, reszta ok, cena 59 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62987e55aadb47558964ca96c42226d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d2ca3731f64639ac10956377704828.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f72d955b6c44489b4f4802fa0a66a67.JPG
Czesc liczę na waszą pomoc Mam wielki problem byłem na redukcji przez 8 miesięcy na deficycie ważyłem 95kg teraz waze 74kg codzienie robiłem cardio po 40min +12godz pracy spania miałem mało przez ten okres od 5godz do 8godz i teraz dopiero odczuwam cały czas zmęczenie + mam zaparcia + zmiany rytmu wyproznien raz zaparcia raz biegunka + cały czas [...]
Ma ktoś może jakieś dane jaka dawka testosteronu nei zaburzy sparmatogenezy przy stosowaniu HCG? Mam jedno badanie gdzie dawka testo była 200mg/tyg przy 500ui hcg co drugi dzień i ilość testa w jadrach (ITT) nawet wzrosła o 25% (przy dawce 250ui spadek minimalny). Zastanawiam się do jakich ilość można bezpiecznie w tej kwesji podbić teścia [...]
co myslicie o takim cyklu: najpierw ankieta wiek 29 waga 96-97 wzrost 186 ramie 42-42.5 staz na silowni kilka lat cykle: deca+wino; tesc+oma+meta 10 lat temu kalorie 3200-3500 Cykl: cel- zbita nasa z kierunkiem rzezba 1-9 prop 100mg e2d z zejsciem do 50mg w 10 tygodniu 1-8 npp 100mg eod 4-10 wino oral 40mg ed HCG 9-10 1000 eod Clomid zaraz po HCG [...]
mam prosbe moze ktos pomoc w ulozeniu cyklu z wyzej wymieninych srodkow?? to bedzi juz moj drugi cykl pierwszy byl z deki i enana(po 250 mg na tydzien) + metka trwal 12 tygodni moj staz na silce 4 lata wiek 29 sylwetka : waga 102 wzrost 184 biceps 38 klata 113 pas 93
witam !! mam 16 lat 185 cm wzrostu 35cm w bicku 110cm w klacie udo 60 cm przedramie 29 cm WAGA 85 kg chce przybrać na masie jeszcze ok 10-15 kg na początek kupilem białeczko pro langatum kreatyne z dekstrozą treka i do tego chce dokupić nitrobolon 2 VIP,aminokwasy,dyryboze jak to oceniacie ? ile moge po tym przybrać na masie?mozna to połączyć i [...]
Witam chciałbym wplątać w mój plan treningowy trening dynamiczny. Czy można to zrobić na zmiane z treningiem siłowym ? tzn. 1 tydzień zostawiłbym tak jak mam wyciskanie sztangi płasko 5serii 3-5 razy, ale w następnym tygodniu dałbym zamiast tego trening dynamiczny 8 serii (3-5 powtórzeń) i tak na zmiane + oczywiście tak samo na dół ciała ? dodam [...]
biorę z rana ( 3-4 x tydzien aeroby) przez aero herbatkę z guaraną + kofeiną ("guaranda" ) + 3 tabsy Fat burnera z PERFECT NUTRITION (california fitness) i moje pytanie,po jakim casie od wzięcia zaczyna pomagać mi wypalać tłuszcz? (moze lepiej pogryźć?) czy przez aero brac l-glute? czy i przed i po ?? (ogolnie biore 4-5 x 2-3 g ) Zmieniony [...]
